آرشیو تگ ها: سبک زندگی سالم

رژیم غذایی سالم در طول زندگی و شادابی درسالمندی

رژیم غذایی سالم در طول زندگی و شادابی درسالمندی
منتشر شده در: 1398/05/01 توسط: اسعد بهرامی.

 “این مطالعه با بررسی تغذیه و شیوه زندگی ۵۴ هزار و ۷۶۲ زن به مدت ۲۸ سال نشان می دهد رژیم غذایی سالم به منزله کاهش اختلالات فیزیکی است. این مطالعه نشان می دهد پیری سالم فقط ناشی از مصرف میوه و سبزی زیاد و فعالیت بدنی و اجتناب از مصرف الکل، سیگار، نوشیدنی های... ادامه مطلب»

افزایش هورمون استرس، چه تبعاتی برای بدن دارد؟

افزایش هورمون استرس، چه تبعاتی برای بدن دارد؟
منتشر شده در: 1398/04/30 توسط: اسعد بهرامی.

هورمون کورتیزول در تنظیم فشار خون، سوخت و ساز مناسب قند خون، آزادسازی هورمون انسولین برای حفظ سطح مناسب قند خون، سیستم دفاعی بدن، واکنش تحریکی و التهابی نقش دارد. کورتیزول به طور طبیعی صبح‌ ها در بالاترین سطح و شب ‌ها در پایین ترین سطح وجود دارد. کمی افزایش کورتیزول در بدن، تاثیرات مثبتی... ادامه مطلب»

با ۷ راهکار گیاهی، از نیش حشرات مصون بمانید

با ۷ راهکار گیاهی، از نیش حشرات مصون بمانید
منتشر شده در: 1398/04/25 توسط: اسعد بهرامی.

نیش حشراتی که از خون تغذیه می کنند، علاوه بر ایجاد واکنش های آلرژیک، در برخی مناطق جغرافیایی منجر به ابتلا به مالاریا، تب دنگ، تب زرد و … خواهد شد. روش های مختلفی برای دفع پشه و سایر حشرات پیشنهاد شده است؛ از قبیل اسپری ها که حاوی شیمیایی مضر برای سلامت و محیط... ادامه مطلب»

تمام واقعیت ها درباره بیماری سلیاک!

تمام واقعیت ها درباره بیماری سلیاک!
منتشر شده در: 1398/04/24 توسط: اسعد بهرامی.

بیماری سلیاک، بیماری ناشی از عدم تحمل گلوتن و یک اختلال خود ایمنی است. در این بیماری گوارشی که زمینه ژنتیکی دارد، پرزهای روده باریک آسیب می بینند. در صورتیکه بیماران مبتلا به سلیاک پروتئینی از دسته گلوتن که در برخی از غلات مانند گندم، جو، چاودار و گاه جوی دوسر وجود دارد را مصرف... ادامه مطلب»

هفت دستور غذایی برای مبارزه با کبد چرب

هفت دستور غذایی برای مبارزه با کبد چرب
منتشر شده در: 1398/04/17 توسط: اسعد بهرامی.

در حالی که مصرف الکل باعث ایجاد ذخایر چربی در کبد شده و کارایی این عضو از بدن را کاهش می دهد، رژیم غذایی نامناسب و سبک زندگی غلط نیز همین کار را با کبد خواهد کرد. بیماری کبد چرب ۳۳ درصد از بزرگسالان ایالات متحده را تحت تاثیر قرار داده است. هفت نکته رژیمی برای... ادامه مطلب»

ده نوع سبزی را حتما در رژیم غذایی تابستانه خود بگنجانید!

ده نوع سبزی را حتما در رژیم غذایی تابستانه خود بگنجانید!
منتشر شده در: 1398/04/03 توسط: اسعد بهرامی.

خوردن رژیم غنی از میوه‌ ها و سبزیجات به عنوان بخشی از یک برنامه غذایی سالم می‌ تواند خطر سکته مغزی، بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع ۲، برخی سرطان ها مانند سرطان دهان، معده، کولون و رکتوم، سنگ های کلیوی و کاهش توده استخوانی را کاهش دهد. بیشتر سبزیجات به طور طبیعی چربی و... ادامه مطلب»

یازده پیشنهاد خوشمزه برای سوختن سریع چربی های بدن!

یازده پیشنهاد خوشمزه برای سوختن سریع چربی های بدن!
منتشر شده در: 1398/04/03 توسط: اسعد بهرامی.

مصرف انواع میوه ها و سبزی ها بهترین گام برای کاهش وزن سریع است، اما به این نکته باید دقت کرد که همه میوه ها به دلیل داشتن قند و کالری بالا، چنین خاصیتی ندارند و حتی می توانند باعث چاقی شوند.  برای کاهش وزن موثر باید سراغ میوه ها و سبزیجاتی بروید که فیبر... ادامه مطلب»

نسخه ی درمانی اضطراب موسسه ی گیاه درمانی زاگروس

نسخه ی درمانی اضطراب موسسه ی گیاه درمانی زاگروس
منتشر شده در: 1398/03/26 توسط: اسعد بهرامی.

اضطراب یا تشویش یا دلشوره عبارت است از یک احساس منتشر، ناخوشایند و مبهم هراس و نگرانی  با منشأ ناشناخته، که به فرد دست می‌دهد و شامل عدم اطمینان، درماندگی و برانگیختگی فیزیولوژی است. وقوع مجدد موقعیت‌هایی که قبلاً استرس زا بوده‌اند یا طی آن‌ها به فرد آسیب رسیده‌است باعث اضطراب در افراد می‌شود. همهٔ انسان‌ها در زندگی خود دچار اضطراب... ادامه مطلب»