۷ توصیه شگفت انگیز غذایی برای رفع سردرد ها!

منتشر شده در مرداد 12, 1396 توسط

 توصیه های شگفت انگیز غذایی برای رفع اغلب سردرد ها!

بسیاری از مردم هنگام مواجهه با این درد سراغ انواع داروهای مسکن می روند در حالی که روش های درمان طبیعی بدون هیچ گونه عوارض جانبی را می توان انتخاب کرد.اضافه کردن برخی از مواد غذایی به لیست رژیم روزانه می تواند شما را برای تسکین اغلب سردردها کمک کند.

 سردرد را چگونه با تغذیه درمان کنیم؟

شیر کم چرب:

کم آب شدن بدن یکی از علل شروع سردرد است. در این میان مصرف الکل و یا غذاهای با میزان سدیم بالا منجر به کاهش آب بدن و شروع سردرد می شود. در عوض شیر نه تنها یک مایع جبران کننده آب بدن است بلکه سرشار از مواد معدنی حیاتی نظیر پتاسیم و کلسیم است که اثرات سدیم بالای موجود در رژیم غذایی را جبران می ‌کند.

ماهی های روغنی:

این ماهی ها سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ با خاصیت ضدالتهابی است. بدین معنی که اضافه کردن آن به رژیم غذایی شما دارای اهمیتی مضاعف برای کمک به درمان سردرد‌ها است.

خواص ماهی در طب سنتی ماهی برای رفع سردرد

طالبی:

چون میوه‌ها غنی از آب و پتاسیم هستند، موجب متعادل شدن سردرد‌های ناشی از میزان بالای سدیم و از دست دادن آب بدن می ‌شوند. یک طالبی متوسط دارای ۶۶ میلی گرم پتاسیم یا حدود ۱۶ درصد میزان روزانه توصیه شده پتاسیم در رژیم غذایی شما است.

مصرف این میوه می ‌تواند سطح انسولین را در بیماران غیردیابتی تثبیت کند و از آنجایی که میزان پایین قند خون یک آغازگر بزرگ سردرد است، منیزیوم بیشتر می ‌تواند به تنظیم قند خون شما کمک کند و هر گونه سر درد احتمالی را تسکین دهد.

لوبیا سفید:

یک فنجان لوبیا سفید ۲۵ درصد نیاز روزانه شما به منیزیوم را تامین می کند. منیزیوم می ‌تواند به علت علت نقش آن در انقباض ماهیچه‌ ها – از جمله ماهیچه‌ های رگ ‌های خونی که مسبب سردرد هستند، به تسکین این درد کمک کند. سایر مواد غذایی غنی از منیزیوم شامل موز، بادام، آووکادو، اسفناج و زردآلو هستند.

سیب زمینی:

همانند طالبی، سیب زمینی نیز سرشار از پتاسیم است که در صورت از دست دادن آب بدن به درمان سردرد شما کمک می‌ کند. یک سیب زمینی حاوی ۲۵ درصد نیاز روزانه توصیه شده پتاسیم برای شما است.

گیلاس:

خوردن هر نوع میوه‌ ای چون به گونه ‌ای بخشی از آب بدن را جبران می ‌کند، می‌ تواند به رفع سردرد کمک کند. با این وجود گیلاس‌ ها حاوی ترکیباتی هستند که در خون به نیتریک اکساید تبدیل شده و می ‌تواند در برابر سردرد اثر حفاظتی داشته باشد.

شیر و گیلاس برای لاغری دور شکم و رفع سردرد

گیلاس برای درمان سردرد

آب:

حفظ آب بدن یکی از مهم ‌ترین موضوعاتی است که می تواند از بروز سردرد جلوگیری کرده و آن را درمان کند.

مطالب مشابه:

دیدگاه کاربران:


متاسفیم، دیدگاه برای این پست بسته شده است.