ورزش های مناسب بیماران آسمی

منتشر شده در آبان 17, 1395 توسط

مناسب ترین تمرینات ورزشی برای افراد مبتلایان به بیماری آسم

ورزش همیشه کلید یک زندگی پر جنب و جوش و سالم است اما برای مبتلایان به بیماری آسم می تواند یک چالش اصلی محسوب شود چون برخی از فعالیت های ورزشی سبب تشدید علائم آسم مانند خس خس، سرفه، تنگی نفس و … می شوند.

به گزارش healthguideدر برخی افراد هم این علائم تنها هنگام انجام ورزش رخ می دهد که به آن آسم ناشی از ورزش می گویند.

اما اگر شما مبتلا به آسم هستید، باید در نظر داشته باشید که بسیاری از ورزشکاران مبتلا به آسم هنوز قادر به رقابت های ورزشی هستند. مهم این است که بتوانید این بیماری را تحت کنترل خود بگیرید و قبل از شروع اولین قدم برای ورزش قادر باشید از علائم احتمالی پیشگیری کنید.

شنا ورزشی مناسب افراد اسمی

شنا: یکی از ورزش های مناسب و سبک برای افزایش قدرت تنفسی بیماران آسمی، شنا است. در این ورزش یادگیری نفس گیری از اهمیت بالایی برخوردار است. زمانی که شنا می کنید، از تمام عضلات بدن تان و به ویژه قفسه سینه استفاده می شود که برای شما مفید خواهد بود. البته بهتر است با پزشک خود در مورد انجام این ورزش مشورت کنید.

یوگا مناسب افراد مبتلا به اسم

یوگا: یک راه عالی برای کمک به تنفس بهتر است ضمن این که منجر به باز شدن قفسه سینه، افزایش انعطاف پذیری و تقویت عضلات اطراف ریه ها می شود. تحقیقات نشان می دهد که انجام تکنیک های تنفسی یوگا به طور منظم باعث عملکرد بهبود عملکرد ریه در بزرگسالان فاقد آسم نیز می شود.

پیاده روی ساده: راه رفتن یکی از بهترین فعالیت ها برای کمک به مدیریت آسم است و منجر به بهبود ظرفیت ریه ها می شود. هدف یک پیاده روی ۳۰ دقیقه ای برای ۵ روز در هفته است.

دوچرخه سواری: دوچرخه سواری ورزشی مفید برای افراد مبتلا به بیماری آسم است. می توانید از دوچرخه ثابت در منزل نیز استفاده کنید و البته باید مراقبت باشید که زیاد خسته نشوید. پیمودن مسیرهای سربالایی نیز توصیه نمی شود و بهتر است این ورزش را با مسیرهای کوتاه آغاز کنید. دوچرخه سواری منجر به تقویت عضلات و بهبود شرایط بدنی بعلاوه افزایش قدرت تنفس می شود.

نکات زیر را هنگام روزش همیشه بهیاد داشته باشید:

?همیشه داروهای استنشاقی را هنگام ورزش باید به همراه داشته باشید.

?انجام ورزش در روزهایی که هوا آلوده است، اکیدا ممنوع خواهد بود.

?در صورت سرد بودن هوا از یک پارچه مرطوب استفاده کنید و آن را به دور بینی و دهان خود ببندید تا احتمال حملات آسم کاهش یابد.

?ورزش هایی را انتخاب کنید که نیاز به انرژی کمتر دارند و می توانید دوره های استراحت داشته باشید.

?در صورت بروز خس خس سینه و تنگی نفس به همراه سرفه ورزش را فورا متوقف کنید.

?در صورت تنگی نفس شدید به دنبال فوریت های پزشکی باشید.

بیماری آسم

دیدگاه کاربران:


  • نازنین رحیمی گفت:

    سپاس از مطالب مفیدتان امیدوارم شاهد مطالب دیگری باشیم
    با ارزوی موفقیت روز افزون برای شما

  • پریسا فتاحی گفت:

    تشکر بابت مطلب مفیدتان تان تشویق???????

  • مریم عباسی گفت:

    سپاس از متن مفید ونوشته های سلامتیتان
    ازتون میخوام تصویرهای آقای دکترهم درمورد اسم و تنگی نفس را درسایت بزارید
    باسپاس

    • اسعد بهرامی گفت:

      جناب مریم فتاحی
      ممنون از حسن توجهتون??
      تصویرهای بنده در قسمت گالری هستش تصویرهای بیماریها هم با توجه به تناسخ مطالب میزاریم

  • رابعه موسوی گفت:

    سپاسگزارم از مطالب خوبتون
    موفق و موید باشید??

  • محسن بزرگ امید گفت:

    بابە تێکی زۆر جوان و نایابە

دیدگاه شما:


نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *